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ダイエット記録7月29日

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こんにちは

更年期専門カウンセラーの久保です。

現在のダイエット結果です。

7月 29日 72.1kg

 

少しですが減っています。

暑さがこたえて運動もしていませんが、食事は気を付けています。

 

最近、糖尿病の先生の書いた記事を読みました。

  1. 毎日240k㌍を余分に取り続けると、1か月で1kg増える
  2. 体重が1kg増えると、ウエストが1㎝増える
  3. 体重増加が高血圧をまねき、やがて糖尿病になる

怖いですね~

私は高血圧症なんで、このまま悪化すると糖尿病になってしまいます(泣)

 

「体重を1kg減らすよりも、ウエストを1㎝減らす為」と思う方が、

モチベーションアップしますね(笑)

 

最近のひと工夫

お米を玄米にしてみました!

栄養バランスが良いので、玄米だけでも十分。

 

お弁当に、玄米おにぎりを2つ。

腹もちが良くて、美味しいです!

 

では、最後まで読んで頂いてありがとうございました。

 

 

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 心理カウンセラー久保やす子です。
ハートフルライフカウンセラー学院を卒業し更年期専門カウンセラーとして活動しています。
現在は病院で医療事務の仕事を継続しつつ、次なるステップの為に資格習得にもチャレンジ中。
2019年からは実母の介護も加わり、メールカウンセリングはお休みしています。
更年期による体調不良や仕事の悩みや介護のあれこれ等も、ブログで発信しています。

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